孕期便秘要如何改变生活方式？

晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

改变生活方式会预防青少年心血管病吗？

  美国医学界的研究成果已证明，在日常生活中，改变生活方式，可以预防青少年的心血管病。

据发表在美国《医学论坛报》上的研究论文指出，越来越多的证据表明，脑血管病(CVD)开始于生命早期。研究人员仅在年仅15岁的青少年中，就发现了早期动脉粥样硬化的体征。
  

美国路易斯安那州立大学医学中心病理科主任Strong医师称，这一发现强调要从儿童时期开始减少导致动脉硬化的危险因素，甚至可能有理由对轻度超重儿童进行胆固醇筛查。

Strong医师认为，这项研究结果警告人们应从青少年时起减少脑血管病危险因素，如高胆固醇水平、吸烟及肥胖。
  动脉内脂肪的蓄积从青春期开始出现，20岁至30多岁期间快速增加。在此项研究中，20岁及30多岁者的动脉中所含的脂肪纹及有临床意义的隆起病变显著多于十多岁者。

美国心脏学会青少年心血管病委员会前主席Kavey，医师认为，儿童时期的脑血管病危险因素对孩子有影响。
  
  虽然没有必要作随机胆固醇普查，但选择性检查可以识别那些需要降低胆固醇水平的儿童。有心血管病或高胆固醇家族史（包括叔、舅、姑、姨、祖父母等）的儿童应接受筛查。Kavey医师还建议测定超过（按相应身高计算的）正常体重2%以上者的胆固醇水平。

此外，有必要向儿童及其家长讲述锻炼及全家食用健康饮食的意义，因为儿童超重，往往是全家不健康生活方式的结果。