榛子如何人工授粉？

榛子保证授粉受精是提高坐果率的关键。  

这主要是要合理配置授粉品种和人工辅助授粉技术。  

1．配置授粉树 榛树为异花授粉树种，合理配置授粉品种是提高坐果率的关键。

2．进行人工授粉 采用人工辅助授粉技术是提高坐果率的保证。  

(1)花粉采集与贮藏  

   榛子的雄花开放早于雌花。当雄花序伸长后尚未散粉时，将花序摘下，放入干净有阳光的室内，摊在纸上干燥。待花粉散出时，收集于瓶中，置于冰箱等处保存备用。

(2)授 粉  

  当雌花柱头全部伸出时，进行人工点授。将花粉用小毛笔头蘸后，点在雌花柱头上。也可采用人工授粉器，效果很好如果选择在晴朗天气进行人工授粉，则效果更佳。 

减肥期间推荐的坚果有哪些？

榛子、核桃、杏仁、腰果，被民间称为“世界四大坚果”。在减肥期间可以主要这几种作为主要的坚果摄取来源。因为各有特长，所以更推荐吃混合类多种坚果。是一种健康零食。

坚果和减肥，搭么？

每天吃适宜分量的坚果，对心血管健康非常友好，常吃坚果的老人要比不吃的看上去皱纹更少一些，也有一定抗衰的作用。而对减肥人群来说，坚果的低GI（低升糖指数的食物提高胰岛素敏感性），高饱腹感（释放信号到大脑皮层产生已经吃饱了感觉），是很好的搭配。注意分量不要过量，一般我们一天的坚果总分量不超过10g为宜。

坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g?

坚果的油脂含量普遍在44%-70%。主要是不饱和脂肪酸，通过提高高密度脂蛋白（好胆固醇），降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），起到辅助心血管健康的作用。但是，脂肪的利用率非常高，这么高的油脂含量，如果放开来吃，100g将摄入500千卡左右的热量。这也是为什么生活中，我们常能看到聚在一起磕磕瓜子，打打牌的朋友挺着将军肚。

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