无油减肥有用吗？

有用，但是不健康。虽然减肥期间提倡清淡饮食和减少高热量，高油脂食物摄入量，但是无油减肥虽然能起到快速减肥的效果，但是也会损害身体的健康。所以，无油减肥能减肥，但是不健康。建议在均衡饮食和均衡营养的基础上，每天保持适量油脂摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

一，为什么无油减肥能减肥不健康？虽然我们减肥减少的是脂肪，但是减少的是体内多余的脂肪，人体还是需要脂肪来维持人体体温和肌肤的弹性的。另外，脂肪也是三大产能营养素之一，占人体供能比例的15%~20%左右，如果减肥期间不吃，会导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A，维生素K，维生素E，维生素D，缺乏这些脂溶性维生素会让你皮肤干燥，眼睛干涩等问题。

所以，减肥期间我们也要保持一定量的脂肪摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

二，减肥期间食用多少健康脂肪比较适宜？虽然说减肥期间不能减少油的摄入量，但是也要注意食用量的。减肥期间建议每天食用25~30克的食用量。以健康脂肪为主的食物，如橄榄油，茶油，亚麻酸油，坚果类等食物。

另外，每天也要保持有主食，蛋白质，蔬菜，水果等营养的摄入量，这样才能保证均衡营养和均衡营养的作用，才能达到健康减肥的效果。