有什么适合宝宝补钙的食谱吗

一、有什么适合宝宝补钙的食谱吗

在饮食上给宝宝补钙，有利于宝宝长高哦。 儿童增高补钙食谱一 、奶香麦片粥 、 材料： 1、鲜牛奶500毫升 2、大米、麦片各80克 3、白砂糖、葡萄干各少许。 做法： 1、先把大米淘洗干净备用，葡萄干洗净、切碎。 2、锅中水烧开，放入大米以旺火煮沸，转小火熬煮30分钟至粥稠。 3、加入鲜牛奶以中火煮沸，再加入麦片搅拌均匀，用白砂糖调味，撒入切碎的葡萄干即可。 儿童营养指南： 麦片是含钙和维生素A最为丰富的谷类食物，磷、铁、锌等矿物质十分齐全；而牛奶及乳制品也是补钙的极佳食物，这个奶香麦片粥可促进儿童骨骼、大脑和心血管的健康，缓解压力，同时味道十分鲜美。 儿童增高补钙食谱二 、香炸猪排 材料： 1、猪肋排500克 2、鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克 3、料酒、食盐、鸡精、番茄酱、植物油各适量。 做法： 1、先把猪肋排洗净后剁成块，鸡蛋打入碗内搅散待用。 2、将剁成块猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀备用。 3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。 儿童营养指南： 色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

二、清淡养胃的菜谱补钙的食物有哪些

小米南瓜粥

三、有那些补钙的家常菜谱？

富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示：

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

四、吃什么菜补钙呢？

为了留住骨骼中的钙及其他无机盐．尽量延缓骨中无机盐的丢失，应注意在睡食中选择含钙高的食品．如豆类及其制品(黄豆、赤豆、豆腐、豆腐干)，虾米、虾皮、海带、紫菜、带鱼等海产品．小白菜、花菜、油菜、马铃薯等蔬菜．每天喝牛奶、豆浆，可以提高膳食中钙的含量