什么蔬菜补钙?
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时间:2023-02-07 10:12
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编辑:niming
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什么蔬菜补钙?
维生素B的种类太多了...B1,B2,B3,B5,B6,B12
要看哪一种了,要是需要补维生素B,建议你到药店买一种<复合维生素B>价格不贵,效果也不错!
PS.
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。
什么食物补钙
含钙丰富的食物奶制品居多吧。。 也不一定要去补那种钙。其实人体最关键的就是睡眠。
睡眠足了什么都好。
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