减肥餐食谱一日三餐?
来源:www.lps114.com.cn
时间:2022-12-28 11:23
点击:269
编辑:niming
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减肥餐一日三餐可以这样吃
1,早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。
2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3,下午加餐:下午的3~4点,增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
减肥时期,饮食早餐与优质蛋白为主,午餐添加优质碳水以优质碳水为主,晚餐以维生素为主。一日三餐要营养均衡搭配。同时再搭配运动即可。
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减肥菜谱