怎么吃什么对高血压好

一、怎么吃什么对高血压好

禁烟、限酒，多吃绿叶蔬菜，如：芹菜。少吃动物内脏如：猪肝、羊肝等。多吃豆类如：黄豆、花生等。另外鱼肉益多吃，但是不能吃鱼籽。多吃粗粮。做到一日三餐定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

二、高血压的人要吃什么才会好？

高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外。

因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。在这里将向高血压患者介绍几种药膳,治病的同时还可以丰富您的餐桌。

患有心血管疾病的老年人，应多吃植物油，少吃动物油。因为动物油含的是饱和脂肪酸和胆固醇，会使人体器官加速早衰，特别是能促使血管硬化，引起高血压、冠心病、脑血栓等。而植物油所含的是不饱和脂肪酸，而且基本上不含胆固醇，却含有动物油所没有的植物固醇。植物固醇有抑制小肠吸收胆固醇的作用，使胆固醇排出体外，这是植物油的一个优点。但在动物油中，鱼油例外，鱼油和植物油一样，对人体有益。

适合高血压患者吃的油，当然是植物油，其中以豆油、芝麻油、玉米油、葵花籽油、核桃油、花生油、米糠油较好。

在动物油中，鱼油却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。美国一项新的研究证实，鱼油能有效地延缓癌症的发展。因为鱼油含有大量的2D-碳五烯酸，该物质可以抑制癌细胞的转移与扩散。鱼油还可以助长脑力，使人的脑子更聪明。

三、我有血压高在吃降压药可以吃醋泡生花生吗？

完全可以吃花生

四、高血压患者应该吃些什么？

1.高血压患者平时应以清淡素食为主。

2.根据我的经验，我就以一日三餐为例来说明一下高血压患者的饮食方面。

餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。

首先，早饭应以豆类品为主，最好喝一些豆奶，吃一些豆腐之类的。

其次，中饭最好补一小下，你可以吃一下海鱼，因为海鱼有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，同时，海鱼还有优质蛋白质，可以适量的补一下。适量炒一些叶菜类（芹菜.茼蒿等），根茎类（萝卜.茭白等）。但是要适量控制一下盐的摄取量，最好一天少于5g。

最后，晚饭。晚饭可以吃一下山药糙米粥。山药里有胆碱.皂甙等成分，其中皂甙能够降低胆固醇和甘油三酯，可以改善高血压。对于高血压患者来说，晚餐有“四不应”：不应过饱，不应过晚，不应过荤，不应过甜。

3.晚饭或早饭，都可以食疗，吃一些粥，像是山楂粥啊，桃仁粥啊，胡萝卜粥之类的。下面是做法：

1. 山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3. 胡萝卜粥

【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。

【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

4.关于饮食，高血压患者每天还应补充适量的新鲜水果，像是葡萄啊，苹果啊之类的。

5.高血压患者还可以进行茶疗法，像是菊花茶，荷叶茶，山楂茶，首乌茶，葛根茶的饮用都可以对高血压进行一定的改善。

6.高血压患者切记一定要戒烟戒酒。

7.最后。希望可以帮到你。